Stress auf der Arbeit, Auseinandersetzungen in der Familie oder im Freundeskreis und innere Prozesse sorgen dafür, dass es Menschen manchmal nicht gut geht. Die Folge sind Unzufriedenheit, Depressionen oder Burn-out – dann, wenn sich der Zustand intensiviert und verschlimmert. Doch dazu muss es nicht kommen. Um langfristig gesund und vital zu bleiben, kann mit der Ernährung viel beeinflusst werden. Dafür braucht es die richtigen Lebensmittel, die es in jedem Supermarkt zu kaufen gibt. Demnach können diese Helferlein ganz einfach in die tägliche Ernährung eingebaut werden. Wer noch auf der Suche nach den besten Lebensmitteln für eine glückliche Psyche ist, darf diesen Artikel lesen.
Lebensmittel haben einen Einfluss auf die Psyche und den Körper
Wie wir bereits wissen, wirken sich Lebensmittel auf die Gesundheit des Menschen aus. Das bedeutet nicht nur, dass diese den Körper gesund machen oder nicht. Auch die Psyche wird dadurch beeinflusst. Das liegt daran, dass die verschiedenen Lebensmittel diverse Nährstoffe und Vitamine enthalten, die sich entsprechend auf das menschliche System auswirken. Deshalb ist es sehr bedeutsam, auf die eigene Ernährung zu achten, um wirklich gesund und fröhlich zu sein. Zucker sowie andere Fertigprodukte gehören nicht dazu. Auf diese Nahrungsmittel, die in der Werbung häufig promotet werden, darf verzichtet werden.
Grundsätzlich gelten folgende Punkte:
- Gute Kombination zwischen Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte
- Auch Samen und Nüsse sind gut für die Gesundheit – körperlich und psychisch
- Tierische Produkte dürfen in kleinem Ausmaß gegessen werden – am besten wird jedoch darauf verzichtet
- Viel Flüssigkeit trinken (Wasser, keine Softdrinks)
Tipps zur Low-Carb-Ernährung werden in diesem Artikel gegeben: https://glasklare-gefuehle.de/gesuender-essen-und-leben-mit-low-carb/.
Ein kurzer Überblick über die besten Lebensmittel für die Psyche
Avocados
Die exotische Frucht ist besonders bei Veganern sehr beliebt. Der Einsatzbereich von Avocados ist sehr vielfältig. Egal, ob als Zutat im Salat, als Guacamole oder einfach so – Avocados sind gesund und versorgen den Körper mit zahlreichen positiven Nährstoffen. Dazu gehören beispielsweise die Omega 3-Fettsäuren sowie Vitamin B. Diese sind besonders für das Gehirn wichtig. Daneben ist noch Folsäure enthalten, daraus kann Serotonin produziert werden. Das Glückshormon führt zu mehr Glücklichsein und Zufriedenheit.
Süßkartoffeln
Der Geschmack von Süßkartoffeln ist lecker – besonders wenn man köstliches Ofengemüse zubereitet. Zudem enthalten sie viele Kohlenhydrate, die dafür sorgen, dass der Organismus mit viel Energie versorgt wird. Außerdem stecken Süßkartoffeln voller Eisen und Vitamin B6. Wer häufiger mit schlechter Laune, Trübsinn oder Heißhunger zu kämpfen hat, kann Süßkartoffeln in den täglichen Speiseplan einbauen.
Leinsamen
Als ideales Ei-Ersatz-Produkt sind Leinsamen besonders bei Veganern außerordentlich beliebt. Doch nicht nur da – die Leinsamen versorgen den Körper mit wertvollen Omega 3-Fettsäuren. Diese verstärken die psychische Gesundheit.
Algen
Chlorella, Spirulina oder Algen für Sushi sind besonders gesund, und helfen dem Körper mit ausreichend Jod sowie Eisen versorgt zu sein. Egal, ob als Nahrungsergänzungsmittel oder im Sushi – Algen sind ein tolles Highlight in der gesunden Küche. Sie stecken voller Magnesium und Eisen, beides Vitalstoffe, die für einen fitten Körper notwendig sind. Auch das Gehirn wird damit positiv beeinflusst, was sich wiederum gut auf die Psyche auswirkt.
Kräuter
Es gibt auch diverse Kräuter, die das seelische Wohlbefinden positiv beeinflussen. Wer seine Psyche entspannen möchte, kann häufiger Salbei oder Rosmarin einbauen. Darin sind ätherische Öle enthalten, die die Durchblutung fördern und die Hirnfunktionen stabilisieren und verbessern. So kann sich der Mensch entspannen. Das könnte Leser auch interessieren: https://www.focus.de/gesundheit/ernaehrung/gesundessen/depression-mit-diesen-lebensmitteln-koennen-sie-der-erkrankung-vorbeugen_id_10144877.html.
CBD-Öl
Ein weiteres tolles Mittel, um die Psyche auf Vordermann zu bringen, ist die Verwendung der CBD-Tropfen. Diese werden immer beliebter und zahlreiche Menschen machen sich die besonderen Wirkstoffe der weiblichen Hanfpflanze zunutze. Beim Kauf des Mittels ist es wichtig, dass der THC-Gehalt vom Hanf nicht zu hoch ist, ansonsten bewirkt das Produkt, dass sich Menschen nach der Anwendung berauscht fühlen. Die Vorteile der Nutzung von CBD sind vielfältig. Das Heilkraut überzeugt mit diversen positiven Effekten auf den Körper: Anwender berichten, dass sich depressive Stimmungen verbessern und chronische Schmerzen oder Angstzustände gelindert werden können. Wer unter diesen Problemen leidet, kann neben den oben genannten Lebensmittel auch CBD-Tropfen nutzen.