Die besten Tipps für Ausdauersport für zu Hause!

Die besten Tipps für Ausdauersport für zu Hause!

Angestellte, die den gesamten Tag im Büro arbeiten, klagen häufig über Rücken- oder Nackenschmerzen sowie über zu wenig Bewegung.

Viele Betroffene haben nach einem stressigen Tag keine Lust mehr ins Fitnessstudio oder zum Tanzen zu gehen. Wenn auch Sie zu dieser Gruppe von Menschen gehören, dann könnte Ihnen dieser Artikel helfen.

Welche Alternativen es zum Tanzen oder Fitnessstudio gibt, erfahren Sie hier.

Warum ist Ausdauersport gesund?

Wer bereits auf den Geschmack von Joggen, Radfahren oder Schwimmen gekommen ist, der spürt die Vorteile, die mit diesen Sportarten einhergehen.

Solange es in einem guten Rahmen bleibt, profitieren Sie von einer besseren Herz-Kreislauf-Gesundheit, einem guten Stoffwechsel und einem stärkeren Immunsystem.

Des Weiteren gibt es sogar Vermutungen, dass ein gesunder Lebensstil kombiniert mit Ausdauersport Typ-2-Diabetes verhindern kann. Leiden Sie beispielsweise unter Bluthochdruck, dann kann eine gute und ausgewogene Ernährung mit wenig ungesunden Fettquellen sowie genügend Sport für Linderung sorgen.

Die besten Ausdauersportarten für zu Hause!

Jene Personen, die sehr in den Arbeitsalltag eingebunden sind, suchen zwar einen Ausgleich zum stundenlangen Sitzen – dennoch möchten viele nicht in ein verschwitztes und heißes Fitnessstudio gehen. Das ist vollkommen verständlich und beim Sport geht es darum, dass jeder die passende Art und Weise findet, sich selbst körperlich herauszufordern.

Laufband

Wenn Sie keine Lust haben in den Park joggen zu gehen oder wenn Sie so wohnen, dass es keine gute Möglichkeit gibt, zu laufen, dann ist ein Laufband für zu Hause eine perfekte Alternative.

Der Vorteil im Gegensatz zum Laufen in der freien Luft ist, dass man bei jedem Wetter joggen kann – egal, ob Schnee, Regen oder Gewitter. Vor allem in der kalten und dunklen Jahreszeit fällt es vielen Personen schwer, sich zum Laufen zu motivieren. Aus diesem Grund kann es eine gute Investition sein, sich ein Laufband für zu Hause zu gönnen. So können Frauen auch abends, wenn es bereits dunkel ist, laufen – ohne Angst haben zu müssen, dass man überfallen wird oder Ähnliches. Das Besondere an einem Laufband ist, dass Sie das Tempo und die Intensität einstellen können. So ist das Training genau auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt.

Der Nachteil vom Laufen zu Hause ist, dass man immer auf demselben Untergrund läuft und auch nicht die Vorzüge der frischen Luft im Park oder im Wald kommt. Denn diese Faktoren spielen auch eine bedeutende Rolle für die psychische sowie körperliche Gesundheit.

Wer intensiver trainieren möchte, der sollte sich mal über die sogenannten HIIT-Workouts informieren.

Rudergerät

Wer lieber seinen gesamten Körper trainieren und somit Muskeln aufbauen möchte, der sollte sich um ein Trainingsgerät umsehen, das all diese Zwecke erfüllt. Die Technik wird immer ausgefeilter und dadurch ist es dem Endkunden möglich, diese Geräte auch für zu Hause zu kaufen. Ein Rudergerät beispielsweise bietet dem Sportler die Möglichkeit, ein Ganzkörpertraining zu absolvieren – ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen.

Ein weiterer Pluspunkt ist, dass das Rudergerät für viele Personen eine tolle Abwechslung zu den herkömmlichen Hometrainern bietet.

Falls Sie ein gutes Gerät finden möchten, dann könnte Ihnen dieser Artikel, in dem Kettler Rudergerät Cup getestet wurde, gefallen.

Das Beste daran ist, dass es für sowohl für Anfänger als auch für Profis geeignet ist.

Crosstrainer

Wer seine Gelenke schonen und dennoch Ausdauertraining von zu Hause aus machen möchte, der kann sich einen Crosstrainer kaufen. Dadurch, dass hier der Körper sehr sanft trainiert wird, ist es auch für Personen geeignet, die beispielsweise Probleme mit den Knien haben. Der Kalorienverbrauch pro Trainingseinheit ist relativ hoch und somit ist das Training auf dem Crosstrainer gut zum Abnehmen.

Fahrradergometer

Wenn Sie gerne Radfahren, aber das Wetter nicht immer mitspielt, dann gibt es die Möglichkeit, sich ein Gerät für zu Hause zu kaufen. Wer auf dem Ergometer trainiert, der sorgt für eine verbesserte Kondition und einem erhöhten Kalorienverbrauch.

Fazit!

Es gibt ausreichend Fitnessgeräte, die man sich für zu Hause anschaffen kann. So ist es ohne Ausrede von schlechtem Wetter oder keiner Zeit möglich, genügend Bewegung in den Alltag zu integrieren.

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