Die besten Tipps für Ausdauersport für zu Hause!

Die besten Tipps für Ausdauersport für zu Hause!

Angestellte, die den gesamten Tag im Büro arbeiten, klagen häufig über Rücken- oder Nackenschmerzen sowie über zu wenig Bewegung.

Viele Betroffene haben nach einem stressigen Tag keine Lust mehr ins Fitnessstudio oder zum Tanzen zu gehen. Wenn auch Sie zu dieser Gruppe von Menschen gehören, dann könnte Ihnen dieser Artikel helfen.

Welche Alternativen es zum Tanzen oder Fitnessstudio gibt, erfahren Sie hier.

Warum ist Ausdauersport gesund?

Wer bereits auf den Geschmack von Joggen, Radfahren oder Schwimmen gekommen ist, der spürt die Vorteile, die mit diesen Sportarten einhergehen.

Solange es in einem guten Rahmen bleibt, profitieren Sie von einer besseren Herz-Kreislauf-Gesundheit, einem guten Stoffwechsel und einem stärkeren Immunsystem.

Des Weiteren gibt es sogar Vermutungen, dass ein gesunder Lebensstil kombiniert mit Ausdauersport Typ-2-Diabetes verhindern kann. Leiden Sie beispielsweise unter Bluthochdruck, dann kann eine gute und ausgewogene Ernährung mit wenig ungesunden Fettquellen sowie genügend Sport für Linderung sorgen.

Die besten Ausdauersportarten für zu Hause!

Jene Personen, die sehr in den Arbeitsalltag eingebunden sind, suchen zwar einen Ausgleich zum stundenlangen Sitzen – dennoch möchten viele nicht in ein verschwitztes und heißes Fitnessstudio gehen. Das ist vollkommen verständlich und beim Sport geht es darum, dass jeder die passende Art und Weise findet, sich selbst körperlich herauszufordern.

Laufband

Wenn Sie keine Lust haben in den Park joggen zu gehen oder wenn Sie so wohnen, dass es keine gute Möglichkeit gibt, zu laufen, dann ist ein Laufband für zu Hause eine perfekte Alternative.

Der Vorteil im Gegensatz zum Laufen in der freien Luft ist, dass man bei jedem Wetter joggen kann – egal, ob Schnee, Regen oder Gewitter. Vor allem in der kalten und dunklen Jahreszeit fällt es vielen Personen schwer, sich zum Laufen zu motivieren. Aus diesem Grund kann es eine gute Investition sein, sich ein Laufband für zu Hause zu gönnen. So können Frauen auch abends, wenn es bereits dunkel ist, laufen – ohne Angst haben zu müssen, dass man überfallen wird oder Ähnliches. Das Besondere an einem Laufband ist, dass Sie das Tempo und die Intensität einstellen können. So ist das Training genau auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt.

Der Nachteil vom Laufen zu Hause ist, dass man immer auf demselben Untergrund läuft und auch nicht die Vorzüge der frischen Luft im Park oder im Wald kommt. Denn diese Faktoren spielen auch eine bedeutende Rolle für die psychische sowie körperliche Gesundheit.

Wer intensiver trainieren möchte, der sollte sich mal über die sogenannten HIIT-Workouts informieren.

Rudergerät

Wer lieber seinen gesamten Körper trainieren und somit Muskeln aufbauen möchte, der sollte sich um ein Trainingsgerät umsehen, das all diese Zwecke erfüllt. Die Technik wird immer ausgefeilter und dadurch ist es dem Endkunden möglich, diese Geräte auch für zu Hause zu kaufen. Ein Rudergerät beispielsweise bietet dem Sportler die Möglichkeit, ein Ganzkörpertraining zu absolvieren – ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen.

Ein weiterer Pluspunkt ist, dass das Rudergerät für viele Personen eine tolle Abwechslung zu den herkömmlichen Hometrainern bietet.

Falls Sie ein gutes Gerät finden möchten, dann könnte Ihnen dieser Artikel, in dem Kettler Rudergerät Cup getestet wurde, gefallen.

Das Beste daran ist, dass es für sowohl für Anfänger als auch für Profis geeignet ist.

Crosstrainer

Wer seine Gelenke schonen und dennoch Ausdauertraining von zu Hause aus machen möchte, der kann sich einen Crosstrainer kaufen. Dadurch, dass hier der Körper sehr sanft trainiert wird, ist es auch für Personen geeignet, die beispielsweise Probleme mit den Knien haben. Der Kalorienverbrauch pro Trainingseinheit ist relativ hoch und somit ist das Training auf dem Crosstrainer gut zum Abnehmen.

Fahrradergometer

Wenn Sie gerne Radfahren, aber das Wetter nicht immer mitspielt, dann gibt es die Möglichkeit, sich ein Gerät für zu Hause zu kaufen. Wer auf dem Ergometer trainiert, der sorgt für eine verbesserte Kondition und einem erhöhten Kalorienverbrauch.

Fazit!

Es gibt ausreichend Fitnessgeräte, die man sich für zu Hause anschaffen kann. So ist es ohne Ausrede von schlechtem Wetter oder keiner Zeit möglich, genügend Bewegung in den Alltag zu integrieren.

Das könnte Sie auch interessieren: https://glasklare-gefuehle.de/fit-und-gesund-durch-den-buroalltag/.

Von analog zu digital – mit einem guten Scanner ist dies möglich

Von analog zu digital – mit einem guten Scanner ist dies möglich

Scanner sind im Digitalzeitalter ein wichtiges Hilfsmittel, um analoge Quellen zu digitalisieren. Für den Papierdruck sind Flachbettscanner das geeignete Arbeitsgerät. Mit einem solchen Hilfsmittel lassen sich in der Regel auch Fotos scannen, allerdings meistens in geminderter Qualität. Wer Fotos hingegen professionell ins Internet übertragen möchte, kann sich einen entsprechenden Fotoscanner zulegen. Ärzte, Wissenschaftler und Unternehmen arbeiten hingegen mit 3D-Scannern, die, worauf der Name bereits hinweist, nicht nur Flächen, sondern auch Körper in eine digitale Form überführen können.

In diesem Ratgeber geht es um den Flachbettscanner. Wir möchten für den Kauf des Geräts beraten und zeigen, worauf es bei einem guten Flachbettscanner ankommt. Ein Tipp schon mal vorab: Scanner von Canon haben sich in der Praxis als überaus vielseitig und leistungsstark erwiesen.

Wie funktioniert ein Flachbettscanner?

Sicherlich hat jeder einen Flachbettscanner schon einmal gesehen. Flachbettscanner haben eine flache Seite, in die das Material eingeschoben und die mit einem Deckel geschlossen wird. Zahlreiche Sensoren tasten die Quelle nun für die Übertragung in ein digitales Format ab. Die Digitalisierung geschieht über eine optische oder magnetisch-elektronische Umwandlung.

Wichtige Leistungsmerkmale der Scanner

Die wichtigsten Kennziffern für die Leistung eines Flachbettscanners sind die Farbgenauigkeit (Farbtiefe) und die Auflösung. Leistungsfähige Geräte schaffen eine Farbtiefe von 24 Bit, womit sich 16,7 Millionen Farbtöne übersetzen lassen. Bei der Auflösung kommt es darauf an, wofür der Scanner benötigt wird.

Für Texte und Dokumente ist eine Auflösung von 300 dpi (dots per inch = Punkte pro Zoll) bereits ausreichend. Für Fotos und Farben hingegen wird eine deutlich schärfere Auflösung benötigt. Professionell werden die Aufnahmen ab einer Auflösung von 2.400 × 2.400 dpi. Für den Alltagsgebrauch gibt es bei Fotos hingegen den Richtwert von 600 dpi, der von Experten als ausreichend erachtet wird.

Weit verbreitet sind überdies sogenannte Multifunktionsscanner. Wie der Name vermuten lässt, beherrschen sie mehr Leistungen als nur zu scannen. Weitere Funktionen sind in der Regel das Faxen und Kopieren. Wer nicht nur bei Bedarf, sondern berufsmäßig seinen Scanner benutzt, für den sind als weitere Kriterien die Geschwindigkeit und Lautstärke des Geräts von Bedeutung. Besonders erleichternd ist für den Massengebrauch ein Scanner mit automatischem Einzug.

Beleuchtung mit CIS oder CCD?

CIS-Sensoren sind LED-Leuchtdioden. Ihr Vorteil liegt in einem sparsamen Verbrauch. In puncto Qualität hinken sie allerdings deutlich den CCD-Dioden hinterher. CCD-Sensoren sind wesentlich schärfer. Besonders frappant ist der Qualitätsunterschied beim Scannen von Büchern. Außerdem ermöglichen nur CCD-Sensoren das Scannen mit Durchlichteinheit, die für Diapositive und Negativstreifen benötigt wird.

Um auch Dias und Negative bearbeiten zu können, ist nämlich ein Scanner mit Durchlichtaufsatz bzw. ein sogenannter Durchlichtscanner erforderlich. Scanner, die diese Funktion bieten, sind in der Abdeckung mit einer Spezialbeleuchtung auf CCD-Basis versehen.

Lässt sich der Deckel des Scanners verschieben?

Nur wenn sich der Deckel des Scanners herausnehmen lässt, besteht nicht mehr die teilweise deutliche Einschränkung in der Höhe der Materialien. Kunden sollten dies für den Fall bedenken, wenn sie es einmal mit dickeren analogen Quellen zu tun haben, die in digitale Formate umgewandelt werden sollen. Da in einem solchen Fall das Material dem einfallenden Außenlicht ausgesetzt ist, empfehlen wir die Verdunkelung des Raums, um Qualitätseinbußen zu vermeiden.

Aspekte rund um Kompatibilität

Weitere Kaufkriterien des Scanners sind die Kompatibilität mit Betriebssystemen und Formaten. Bei Betriebssystemen sollte mindestens eine Kompatibilität mit Windows und Apple hergestellt sein. Bei den Formaten sollten die gängigsten wie TIFF, JPEG, BMP und PNG unterstützt werden. Manche Scanner erlauben sogar die Umwandlung einer Quelle in ein PDF-Format.

Was ist noch zu beachten?

Die Funktionsvielfalt von Scannern breitet sich insbesondere dann aus, wenn es um die nachträgliche Bearbeitung von Quellen geht. Diese Funktionalität ist für den Alltagsgebrauch eher irrelevant und vielmehr ein Nice-to-have. Beispiele für nachträgliche Verschönerungen sind eine farbliche Auffrischung, Veränderungen der Farbtöne und Reparaturen zum Beispiel bei der Beseitigung von Kratzern, Staubpartikeln und Verwischungen.